В Новый год без простудных заболеваний31.12.2009 16:07ТАШКЕНТ, 31 декабря. /УЗИНФОРМ/. Чтобы новый год не был омрачен простудными заболеваниями, Министерство здравоохранения Республики Узбекистан сообщает, что лучший комплекс профилактических мероприятий для повышения иммунитета - это, прежде всего, витаминно-минеральные комплексы с селеном, цинком, кальцием и фосфором и непременно шиповник с его богатейшим запасом главного антипростудного витамина – С (его там в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимоне). Да и вообще, шиповник – натуральная аптечка. Заварите 2 столовые ложки сухих ягод в термосе и пейте в течение дня. Далее действуем по плану.
1. Принимаем иммуностимуляторы
На Ваш выбор: настойка эхинацеи пурпурной, цернилтон (препарат из пыльцы растений), апилак (маточное молочко пчел), апилквирит (корень солодки плюс маточное молочко), дрожжевые экстракты, настойки женьшеня и элеутерококка (схема приема описана в инструкции).
2. Закаляем сталь
Прогулки на свежем воздухе сейчас нужны как воздух. Убиваем сразу двух "новогодних зайцев" – на поиски подарков отправляемся пешком. А утро начинаем с контрастного душа. Только не с разбросом в 20°: температуру воды повышайте или понижайте (в зависимости от того, что вам комфортнее) постепенно, каждый день не более чем на 5°. От приятных закаливающих процедур пользы больше, чем от шоковых.
3. Нежимся в медово-лимонных ваннах
Kак минимум дважды в неделю (в течение 14 дней). Это усилит кровообращение и взбодрит иммунитет. Измельчите 7 лимонов с кожурой, залейте горячей водой и дайте настояться 2-3 часа. Выжмите через марлю сок и вылейте в наполненную ванну. Мякоть и кожуру положите в тканевый мешочек и тоже опустите в воду. Добавьте 2-3 столовые ложки меда, предварительно разведенного в теплой воде. После ванны наденьте шерстяные носки, завернитесь в плед и полежите, наслаждаясь мятным чаем с медом и лимоном.
4. Вдох, выдох, вдох
Ингаляции с настоем прополиса или противовоспалительных трав – зверобоя, шалфея, ромашки, эвкалипта – подготовят горло и нос к перепадам температуры. Травы либо завариваем кипятком и дышим над чайником или кастрюлькой, либо приобретаем в аптеке ингалятор и готовые препараты – масла, растворы и настойки.
5. С легким вас паром
При посещении бани не забудьте несколько капель отвара шалфея, ромашки и хвои окутают укрепляющим паром. Добавит здоровья веник из эвкалипта.
6. Ароматы к бою готовь!
В течении недели 2-3 капли эфирных масел в аромакурительницу или медальон – и простуде не подступиться. Подойдут масла хвойных деревьев (сосны, пихты), эвкалипта, цитрусовых (апельсина, лимона), мяты. Они обеззараживают воздух и стимулируют иммунитет.
7. Противопростудный новогодний ужин
Используйте как в готовке, так и для украшения стола продукты с сильными эфирными компонентами – лимон, лайм, апельсин, чеснок, лук, имбирь. Больше базилика, кинзы, укропа, петрушки. Запивайте яства гранатовым соком – входящие в его состав витамины и микроэлементы отлично защищают от простуды.
УЗИНФОРМ